只有医生才知道的60个健康知识，每个人都该看一看

1.减肥只有一种方法

这意味着摄入的能量低于消耗的能量。 简单概括就是迈开腿，管住嘴。

2.女孩不要盲目减肥。

女性的正常新陈代谢需要一定量的脂肪。 当体脂率低于20%时，可能会出现月经不调。 任何较低的水平都可能影响生育能力。

3、果汁比蔬菜汁还差

2杯相当于喝下4-6个水果的糖分。 最好将大量蔬菜和少量水果一起捣碎，将残渣一起喝。 虽然维生素C损失了，但不加盐还是有好处的。

4.“健康零食”基本上分为三类

水果、坚果和酸奶。

5、酸奶宜在饭后1-2小时饮用

很多人认为酸奶有助于消化，所以饭后立即喝。 但如果吃得很饱，饭后立即喝一杯酸奶，只会增加肠道的负担。

6.土豆不是蔬菜

如果你把米饭和土豆一起吃，那你就吃错了。 记住，土豆是主食。

7. 乳腺增生——正常生理现象

乳腺增生实际上是一种良性病变，是正常的生理现象，没有特殊的治疗方法。 极少数病例会发展为乳腺癌，只要注意定期复查即可。

8、只要不再高温加热，剩下的油就可以使用。

例如，茄盒炒好后，可以炒花椒，制作花椒油来调味； 做蛋糕时，可以将过滤后的剩余油放入； 也可用来焯蔬菜或做汤。 焯水时，将一勺油放入沸水中。 叶子颜色鲜艳，吃时不咬牙。

9、光喝汤对于补身体是没有用的。

无论炖多久，汤汁只是脂肪和水溶性氨基酸的极稀溶液，主要营养成分仍然留在肉中。

10.不要给1岁以下儿童服用蜂蜜

这东西很容易被肉毒毒素污染。 成年人肠道菌群完整，无需担心。

11.外出就餐时少吃花生

外面很难判断花生是否发霉。 花生、玉米、大豆、坚果等发霉食品产生的黄曲霉毒素可能导致急性中毒甚至死亡。 长期低剂量也会增加患癌症的风险。 洗涤和烹饪加工温度不会破坏它。

12.能回家吃饭就回家吃饭

每周在家吃晚餐 5-7 次的人患糖尿病的可能性比每周只在家吃晚餐 2 次的人低 15%。

13.冰箱不是保险箱

即使放入冰箱，绿叶蔬菜也只能保存3天左右。 其他蔬菜最好在一周内吃完，以免营养价值下降。

14.洗碗时不必使用洗涤剂。

如果菜不油腻，用洗碗布和热水就可以了。 过量接触洗涤剂中的许多化学成分会干扰人体的正常新陈代谢。

15、晚上饿了就不要坚持。

虽然建议不要吃夜宵，但如果晚上感觉明显饥饿，还是应该及时吃点东西，比如喝一杯酸奶。

16.最好不要吃路边摊

大医院周围有很多卖食品和快餐的路边摊。 卫生条件很难保证。 医生通常会避免使用它们。 这与洁癖无关。

17、即使起晚了，也应该吃点东西。

周末起床已经十一点了，得先吃点东西了。 你的胃已经等了一晚上了，所以别等到午餐时才吃它。

18. 95%的甲状腺结节是良性的

其实，1厘米以下的“甲状腺结节”无需担心，也无需进一步检查。 绝大多数是良性的，不会变成“甲状腺癌”。 如果结节大小为1-4厘米，必须定期检查。

19. 宫颈糜烂只有一个可怕的名字

宫颈糜烂是女性正常的生理变化，不能称为疾病。 大多数患有宫颈糜烂的女性由于激素水平的影响，仅出现上皮异位。 当激素水平稳定后，所谓的“糜烂”状况就会得到改善。

20. 第一次就诊时无需注册专家号码。

第一次问诊主要是询问病史和进行相关检查。 如果您报名的是专科号码，还会发给您一份检查清单，第一次咨询时只需报名普通号码即可。

21、无论服用何种药物，都应避免吸烟。

香烟中所含的尼古丁会加速肝脏对药物的降解，导致血液中的药物浓度降低，使药物难以充分发挥药效。

22、如果你看到食物互相冲突，不要相信。

食品安全需要关注，但不能随波逐流。

23、柚子不能与降压药同服。

柚子含有呋喃香豆素，不能与某些降压药同时服用。 最重要的是钙拮抗剂等药物。 呋喃香豆素类物质可以影响人体肝脏中一种酶的功能，大大降低这种酶对药物的代谢作用，导致体内血药浓度升高。

24. 大多数子宫肌瘤是平静的。

遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没出生，大人的问题就一定会影响到孩子，别无选择。

25、坐月子期间有很多需要注意的事情，其实是没有必要的。

以前都说坐月子不要刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），要多吃补品（怕营养不够），不出去（怕累了，让你得产后综合症）。 现在这没有意义了。

26. 打耳洞时要小心。

打耳洞也是手术。 如果您有疤痕体质，耳洞很容易变成疤痕疙瘩，需要手术切除。 如果消毒处理不当，可能会传播乙型肝炎和丙型肝炎。

27. 被抓伤或咬伤后注射狂犬病疫苗非常重要。

狂犬病的致死率几乎是100%，有效的预防方法是接种疫苗，即使没有出血。

28. 糖尿病不是吃太多糖引起的。

I型糖尿病的主要原因是遗传，而II型糖尿病的主要原因是肥胖。

29、感冒不一定需要吃药，但要小心并发症。

感冒的话，吃药需要一周，不吃药需要7天。 但如果超过7天病情不见好转，甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等，应及时就医。

30.体检很重要

越早诊断并开始治疗越好。

31.腹泻无需禁食

特别是对于儿童。 传统的腹泻治疗方法主张让孩子禁食一段时间。 其实这样不利于身体的营养补充。

32.不要在伤口上涂抹任何粉状物质

无论是割伤还是烧伤，受伤后涂抹在伤口表面的粉末都会造成严重的疤痕。 长期以来烧伤后涂抹牙膏和酱油的传统更不可靠。

33. 抗生素必须按照医生的指示足量、足量使用。

细菌耐药性的产生是因为细菌不能被抗生素完全杀死，剩余的耐药菌成为优势菌群。

34.不要重复使用药物

以感冒药为例。 大多数感冒药都含有化学成分对乙酰氨基酚，它是一种解热镇痛药。 如果同时服用多种感冒药或中西药混合服用，可能会在不知不觉中超出总剂量，造成肝脏损害。 。

35、拔一根白发，十根白发不会再长。

长出来的头发是黑是白，取决于体内黑色素的分泌情况，与头发拔不拔无关。 但还是不建议随意拔毛，因为这样可能会损伤发根。

36.不断咬舌头可能是中风的征兆。

偶尔咬舌头是正常现象，并不是想吃肉。 经常被咬，常见的问题可能是中风，脑神经受压，舌头无法灵活活动。

37、晚上磨牙并不意味着需要使用驱虫药。

“磨牙是因为肚子里有虫”这句话并不科学。 磨牙的原因有很多，比如孩子精神压力大、咬合干扰，甚至还有一些全身性疾病等。

38、经常坐沙发对健康不利。

沙发的质地太软，对腰椎缺乏足够的支撑。 久而久之，就会造成腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出症。

39、疲劳时不要喝咖啡或浓茶。

否则会对心血管系统造成巨大的损害，心慌就是其中的症状之一。

40. 如果可以的话，不要染发。

1999年以来，上海各大医院血液科先后收治了多名不明原因的白细胞、红细胞、血小板明显下降的血液患者。 经过医院病例分析调查发现，这些患者均为彩色染发者，且都有两年左右的染发史。 如果你真的想染发，最多每六个月染一次。

41. 经常上厕所

长时间憋尿会降低自身抵抗感染的能力，导致膀胱炎等尿路感染，严重影响肾功能，增加膀胱癌的可能性。

42. 仙人掌不能防辐射

仙人掌生长在阳光强烈的沙漠中，能抵御阳光和紫外线的伤害。 但阳光中产生的是一种“辐射能”，与电脑屏幕或其他电器产生的辐射是不同的概念。

43、孕妇防辐射服效果有限

基本上我们在生活中接触到的都是非电离辐射，辐射量不会对人体造成伤害。 虽然防辐射服装产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服的开口大且多，其抵抗电磁辐射的效果非常有限。

44、滴水观音有毒

虽然是国内常见的绿色盆栽植物。 不过，滴水观音的根部和茎部的白色汁液有毒，但气味却是无毒的。

45.打鼾其实是一种疾病

严重者会导致呼吸暂停，有的人甚至可能在睡梦中死去。

46、通风是去除甲醛的最好方法。

房间强制通风三个月后，室内甲醛浓度下降了75%。

47、口服胶原蛋白没有美肤作用

食用后会变成氨基酸，目前尚不清楚它是否对胶原蛋白有任何作用。 局部涂抹是没有用的，因为蛋白质分子不能被皮肤吸收。

48.如果没有指甲油，就不要使用。

有些劣质指甲油含有超标的铅、砷、汞等重金属，有的还含有违禁颜料和荧光剂。 长期使用这些劣质指甲油会导致慢性中毒，甚至致癌。

49、吃蛋黄派会导致酒后驾车。

因为蛋黄派中含有食用酒精。 腐乳、藿香正气水、漱口水等都含有酒精，驾驶者要小心。

50.美白牙膏没那么神奇。

对于经常喝咖啡、茶、抽烟的人来说，美白牙膏确实可以起到一定的效果。 但由于刷牙时间的限制以及刷牙过程中有效成分的稀释，不可能只刷几次就能美白牙齿。

51.慢性浅表性胃炎其实是消化不良

很多胃镜报告中报告的慢性浅表性胃炎只是功能性消化不良或非溃疡性消化不良。 它们不是胃粘膜的慢性炎症，根本不需要治疗。

52.使用含氟牙膏

用含氟牙膏刷牙是预防蛀牙最有效的方法，可减少蛀牙发生率20-40%。

53. 儿童食品纯粹是商业炒作。

所谓的“儿童食品”，其实只是在成人版的食品中添加了一些果蔬汁、维生素、益生菌等，并减去了一些盐和糖，但实际效果并不大。

54. 在家酿酒是非常危险的。

最常见的风险因素是甲醇。 工业生产的酒需要与其他微生物配合来降低毒性，但自酿的酒无法控制甲醇含量。 另外，酿酒前会对葡萄进行​​消毒吗？ 也许你酿造的酒会成为致病菌的培养基。

55、解酒药只是一个噱头。

市场上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。 目前尚无大型临床研究证明这些成分对治疗宿醉有效。

56. 没有“便便”这样的东西

直肠通常是空的，不会积聚粪便。

57、房间里蒸醋不能杀死细菌

醋酸确实有一定的杀菌作用，但需要的浓度比醋要高。

58.不要在加湿器中添加精油

许多加湿器供应商还会给你提供精油，但这除了伤害你的肺部之外没有任何好处。

59、流鼻血了，抬头举手也没用。

如果抬起头，血液可能会被吞咽并引起不适或呕吐。 当出血量较大时，很容易被吸入气管和肺部。 至于举手，手臂和鼻子不在同一条血管上。

60.何首乌有毒

生何首乌有一定的毒性，医院用的毒性较小的何首乌如果自己购买很难辨别，所以不要自行服用。